Cómo acostar a tu recién nacido por la noche y crear una rutina
Para padres primerizos, sabemos que aprender a calmar a su recién nacido por la noche es uno de los mayores desafíos a los que se enfrentará, pero también es uno de los más importantes. Establecer una rutina para su bebé no solo le ayuda a dormir mejor, sino que también le permite a usted conseguir el descanso tan necesario.
Durante los primeros meses después del nacimiento, su bebé dormirá y se despertará constantemente. Alrededor de los 4-7 meses, su bebé debería haber aprendido a calmarse solo, lo que le permitirá dormir por períodos más largos por la noche.
Una vez que su bebé alcanza esta edad, es el momento perfecto para empezar a establecer asociaciones positivas con el sueño y la hora de acostarse.
Establecer una sólida rutina de sueño a esta edad puede facilitar la vida en los meses y años venideros. Puede intentar implementar una rutina de sueño incluso antes si lo desea, pero normalmente, rutinas como estas no empezarán a afianzarse hasta alrededor de los 4 meses.
Así que, aquí están nuestros mejores consejos sobre cómo puede ayudar a su pequeño a conciliar el sueño con éxito, así como a garantizarle una excelente noche de sueño también.
¿Por qué mi recién nacido no se calma por la noche?
Si ha encontrado este artículo porque su recién nacido tiene problemas para calmarse por la noche, consuélese con el hecho de que no está solo.
Muchos padres experimentan esta frustración y agotamiento cuando sus pequeños luchan por conciliar el sueño y permanecer dormidos durante toda la noche. Es importante entender que los patrones de sueño de un recién nacido son muy diferentes a los de los adultos, y les lleva tiempo desarrollar una rutina de sueño regular.
Pero hay otras posibles razones por las que su bebé podría no calmarse por la noche.
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7 consejos para calmar a su recién nacido por la noche
Antes de sumergirnos en los consejos, es importante tener en cuenta que cada bebé es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Se trata de prueba y error y de encontrar lo que funciona mejor para su pequeño.
Y aunque es comprensible que se sienta agotado y abrumado, recuerde que esta etapa es temporal y mejorará. Que su bebé no se calme no es en absoluto un reflejo de sus habilidades parentales, y es importante cuidarse a sí mismo también.
Como siempre, si alguna vez le preocupa la salud o el bienestar de su bebé, no dude en buscar asesoramiento profesional.
Pero mientras tanto, aquí hay 7 de nuestros consejos para calmar a su recién nacido por la noche.
1) Elija la hora de acostarse adecuada
Algunos bebés son noctámbulos, mientras que otros estarán listos para ir a la cama a la hora de cenar. Observe las señales de somnolencia y siga el ritmo de su bebé. No hay un momento perfecto, pero entre las 6:30 y las 7:30 p.m. suele funcionar para la mayoría de los bebés.
Intente mantener la misma hora cada noche para que su bebé sepa qué esperar cada tarde.
2) El ritual de su bebé antes de dormir
Es muy importante desarrollar una rutina que sea relajante, constante y breve.
Al principio, simplemente cantarle una canción a su bebé o abrazarlo mientras lo mece en sus brazos podría ser suficiente. Pero, con el tiempo, puede introducir algunas de las técnicas probadas en su rutina, como un baño por la noche o la lectura de un cuento.
El ritual de su bebé antes de acostarse será completamente suyo, pero aquí hay algunas ideas para intentar incluir:
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Experimente para ver qué funciona, pero asegúrese de hacerlo en la habitación donde duerme su bebé para que pueda establecer fácilmente la conexión con la hora de acostarse.
Además, si ambos padres se turnan para la rutina de acostar al bebé ahora, es menos probable que su hijo quiera o exija que solo lo acueste mamá cuando llegue a la edad de niño pequeño.
3) Mantenga a su bebé a su lado
Los bebés necesitan sentirse seguros y protegidos, y esto se puede lograr fácilmente estando en contacto cercano con sus padres.
Durante los primeros seis meses, cuando su bebé está aprendiendo a calmarse y a conciliar el sueño, tenerlo cerca y poder verlo será de suma importancia.
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4) La oscuridad favorece la somnolencia
Aunque esto pueda parecer obvio, a muchos padres les preocupa que sus pequeños tengan miedo a la oscuridad. De hecho, los bebés encuentran la oscuridad extremadamente reconfortante y tranquilizadora, ya que han estado acostumbrados a ella durante los últimos 9 meses en el útero.
La oscuridad es lo mejor para que el cuerpo de su bebé entre en modo de sueño, ya que fomenta la liberación de melatonina, una hormona que ayuda al cuerpo a la transición al sueño.
Si prefiere un poco de luz para no tropezar cuando va a dar las tomas nocturnas, opte por el SnüzCloud Baby Sleep Aid.
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5) Reducir la estimulación nocturna
Cuando su bebé se despierte durante la noche para alimentarse o cambiarle el pañal, intente en la medida de lo posible mantener la misma rutina que utiliza antes de acostarlo para que vuelva a dormirse. Evite sobreestimular a su bebé con luces brillantes, ruido y conversaciones.
También debe intentar cambiar los pañales lo más rápido posible para que su bebé pueda volver a dormirse. SnüzPouch es ideal para esto, permitiendo una mínima alteración durante los cambios nocturnos con su cremallera única para el cambio de pañal.
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6) Acueste al bebé somnoliento
Todos dormimos en ciclos durante la noche, y los bebés suelen despertarse cada 40-50 minutos. Si se despiertan y se dan cuenta de que las cosas no son iguales a cuando se durmieron, pueden llorar para alertarle de que algo es diferente y, potencialmente, incorrecto.
Su hijo es mucho más propenso a volver a dormirse profundamente si las cosas no cambian cuando se despierta.
Así que el truco es acostar a su bebé en la cuna cuando esté somnoliento pero aún despierto, para que aprenda a conciliar el sueño por sí mismo.
Los párpados deben estar pesados, ¡no cerrados!
7) Mantente flexible
Aunque la constancia es clave, la rutina de sueño de su bebé no debería estar escrita en piedra. Un ritual rígido probablemente no durará mucho. A medida que su bebé crece, también lo hacen sus necesidades a la hora de dormir.
Descubrirá que la rutina de sueño del bebé que pudo haber funcionado la semana pasada no necesariamente funcionará esta semana. Esos baños nocturnos que solían ser tan relajantes, ¡de repente podrían convertirse en tiempo de juego!
Adáptese a las necesidades cambiantes de su bebé y, sobre todo, sea paciente y persistente mientras su hijo aprende su rutina y preferencias para la hora de dormir.
Cómo afrontar su propia rutina de sueño alterada
Cuidarse a sí mismo es tan importante como cuidar a su bebé por la noche. Es casi un hecho que su propio sueño se verá interrumpido con un recién nacido, pero no deje que eso le impida obtener el descanso que necesita.
Duerma la siesta cuando su bebé duerma la siesta durante el día, e intente obtener ayuda de familiares o amigos para poder dormir bien de vez en cuando.
Es muy importante no ser duro consigo mismo mientras se adapta a su nuevo rol de padre. Recuerde que cada bebé es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.
El autocuidado para los padres es crucial durante este tiempo, así que asegúrese de tomar descansos y realizar actividades que le ayuden a relajarse y recargarse. Haga cosas como...
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Cuándo buscar ayuda para un bebé extremadamente inquieto
Aunque cierta irritabilidad y llanto son normales en los bebés, hay momentos en que pueden ser un signo de un problema más grave. Si su bebé llora excesivamente y ha probado todas las estrategias anteriores con poca o ninguna mejora, puede ser hora de buscar ayuda de un profesional médico.
Si detecta otras señales de que su bebé está incómodo además de la falta de sueño, como dificultad para alimentarse o vómitos frecuentes, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente. Siempre es mejor prevenir que lamentar cuando se trata de la salud de su bebé.
Además, si se siente abrumado y agotado por intentar calmar a su bebé inquieto, es importante buscar apoyo.
Ya sea un familiar, amigo o terapeuta profesional, tener a alguien con quien hablar y en quien apoyarse durante este momento difícil puede marcar una gran diferencia.
Resumen: Cómo establecer una rutina de sueño para el bebé
Luchar para que su bebé duerma toda la noche no es en absoluto una experiencia poco común para los padres, así que no se desanime si su pequeño aún no duerme plácidamente.
Experimente con diferentes técnicas para calmarlo, cree una rutina para la hora de acostarse y asegúrese de descartar cualquier afección médica que pueda estar causando trastornos del sueño.
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