Cómo afrontar la culpa parental: ¿es normal y cómo puedo afrontarla?

Como padre primerizo, si ha tenido que trabajar más de lo que le gustaría o se ha saltado el baño aquí y un cuento leído con cariño allá a cambio de irse a dormir cinco minutos antes, estará familiarizado con la culpa parental.

Todos hemos tenido que tomar decisiones parentales que no son nuestra primera opción pero son lo mejor que podemos hacer en las circunstancias.

Desde permitirles pasar más tiempo frente a la pantalla del recomendado para poder lavar una carga más hasta sobornarlos con chocolate cuando simplemente no escuchan, los sentimientos de culpa pueden surgir de la nada.

Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aliviar estos sentimientos y proteger tu salud emocional.

¿Qué es la culpa parental?

La culpa parental es el sentimiento de insuficiencia o duda que muchos padres experimentan cuando creen que no han cumplido sus propias expectativas o las de los demás con respecto a la crianza de sus hijos.

Esta emoción suele surgir de la presión por la perfección y del miedo a cometer errores que podrían afectar negativamente el futuro de su hijo. Puede provenir de diversas fuentes, como...

¿Es normal la culpa al ser padres?

Los sentimientos de culpa son una emoción completamente normal si eres padre, y realmente es algo muy personal.

Personalmente, me gusta el enfoque de "algunos, pero no todos" . Muchos padres se sentirán culpables, pero no todos.

No hay nada correcto o incorrecto en cuanto a cómo deberías o no deberías sentirte. Cada persona es diferente. Como dije, ¡es personal! No sé cómo te sientes, ni quiero darlo por sentado, pero lo que sí sé es que si te sientes culpable:

Veo que los padres que veo en mi consultorio suelen tener sentimientos de culpa, especialmente en relación con el sueño .

Cosas para recordar cuando te sientes culpable como padre

Cuando sientas la familiar sensación de culpa parental, hay algunas cosas importantes que debes recordar para evitar que todo se apodere de ti.

#1 No eres un mal padre

Tener que trabajar o no acostar a tu pequeño a la misma hora todas las noches no te convierte en un mal padre.

Muchos padres se encuentran haciendo malabarismos con numerosas responsabilidades , como equilibrar los compromisos laborales y los deberes parentales, y es importante reconocer que esto es parte de la vida moderna.

La realidad es que proveer para la familia económicamente y adaptar la crianza a esas responsabilidades no disminuye tu valor como padre o madre. Es fundamental ser comprensivo contigo mismo; tus esfuerzos e intenciones dicen mucho de tu dedicación , incluso si no todo sale según lo planeado.

Recuerda, tu amor y cuidado son lo que realmente define tu rol como padre, y a medida que tu bebé crezca, comprenderá la dinámica y los sacrificios que hiciste.

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#2 No estás solo

A veces, hablar con otros padres puede ser útil para tener una perspectiva más amplia y darte cuenta de que no estás sola en tu situación. He hablado con algunas mamás influyentes que entienden perfectamente cómo te sientes y han compartido sus consejos para ayudarte a superarlo.

Clare Fisher - Mamá de dos

Clare Fisher, madre de dos hijos de @traveltheworldfamily, habla de su experiencia con la culpa parental:

Como madre ocupada que dirige un negocio desde casa con dos hijos, un cachorro y un bebé en camino , la culpa parental me resultó muy familiar al principio, cuando intentaba mantener el éxito que había alcanzado antes de ser madre.

Ahora, mi prioridad absoluta es ser madre . Cuidar de estos pequeños seres humanos que dependen totalmente de mí es mi mayor responsabilidad. Nada se antepone a eso, y por eso, últimamente casi nunca siento culpa por ser madre. Todavía la siento a veces, pero con los años he dejado de castigarme porque soy una persona que solo puede dar lo mejor de sí misma .

Clare también habla sobre adoptar un enfoque equilibrado de la vida y la crianza : «He aprendido la importancia de reservar tiempo para el trabajo y las responsabilidades de madre, para asegurarme de no descuidar ninguna de las dos, y de estar siempre preparada para lo inesperado con los niños. Siempre nos aseguramos de hacer cosas divertidas, creando recuerdos, lo que nos ayuda a sentir que aprovechamos al máximo el tiempo juntos».

“Sí, podría trabajar más duro, sí, podría dedicar más horas, sí, podría ganar más dinero y ser más dedicado, pero no puedo recuperar este tiempo con ellos ”.

Quiero que recuerden que estuve ahí para recogerlos de la escuela y llevarlos al parque después. Quiero que recuerden mi rostro entre el público en las obras de teatro de la escuela, quiero que recuerden las comidas caseras que les preparé con cariño. Puede que no tenga tanto éxito profesional como otros, pero mis bebés y yo somos felices, y eso es lo que más importa .

Stacey - Fundadora de Tilly and Sage y madre de tres hijos.

Stacy, fundadora de la marca de artículos para el hogar Tilly and Sage y madre de tres hijos, dice:

Tras tener gemelas hace siete semanas, a menudo me siento muy culpable por ser madre porque no tengo dos manos y no siempre puedo darles a ambas niñas la atención que necesitan. Creo que crecerán con la paciencia como una de sus habilidades clave . ¡Tendrán que tenerla!

Giovanna Fletcher - ¡Mamá de tres!

Giovanna @mrsgifletcher dijo en su blog sobre paternidad :

El amor de una madre es complejo, pero constante e inquebrantable. He descubierto que no se trata simplemente de mirar sus rostros y querer besarlos sin parar. Es una sensación de cosquilleo en el corazón al verlo dominar el uso de una cuchara. Es sentir cómo se te derrite el corazón al verle mostrar bondad a otro niño. Es el pánico y el horror absolutos al pensar que podría estar herido.

Y es sentir esa culpa de madre. Hay una muy buena razón por la que te asalta la culpa de madre en cuanto descubres que estás embarazada, y es porque quieres lo mejor para tu hijo . Quieres que sea amado, esté seguro y feliz, y por eso te pasas la vida preguntándote si lo estás consiguiendo.

Una amiga mía embarazada acaba de llegar a su fecha de parto. Me hizo recordar las últimas etapas de mi primer embarazo (no llegué a ese punto, ya que Buzz se adelantó casi tres semanas), y me di cuenta de que esas últimas semanas, cuando la mayoría de las mujeres andan desesperadas intentando colocar a su bebé en la posición óptima para el parto, son probablemente el último momento de soledad sin culpa que la mayoría de las madres tendrán.

#3 Las redes sociales no son reales

Es fundamental que las nuevas mamás (¡ y los nuevos papás! ) recuerden que las redes sociales no son reales y no deberían ser el punto de referencia para la crianza y la vida familiar.

Plataformas como Instagram y Facebook suelen ser escaparates de los momentos más pulidos de la vida, meticulosamente seleccionados para resaltar la perfección.

Es fácil caer en la trampa de la comparación , creyendo que otros padres lo tienen todo bajo control mientras tú luchas. ¡Me alegro y admito que yo también he pasado por eso!

Sin embargo, estas instantáneas perfectas no capturan las noches largas, las casas desordenadas ni la montaña rusa emocional que conlleva la crianza. Reconocer esto puede ayudar a prevenir sentimientos innecesarios de incompetencia y culpa.

Su viaje como padre es único y lo que funciona para su familia puede diferir enormemente de lo que ve en Internet.

Cómo afrontar la culpa parental y ponerla en perspectiva

Claro que, como padres, todos sentiremos una punzada de culpa parental de vez en cuando. Es así.

Pero hay cosas que puedes hacer para poner las cosas en perspectiva si sientes que la culpa de madre está empezando a abrumarte.

Nadie es un padre perfecto

El concepto de padre o madre perfecto es un mito; simplemente no existe . Todos los padres cometen errores y enfrentan dificultades, sin importar cuán pulida pueda parecer su vida desde afuera. Cada tropiezo y cada desafío son parte del camino de la crianza, donde cada día presenta nuevas lecciones que aprender.

Es importante tener compasión por uno mismo y reconocer que la perfección no es la meta. Más bien, lo que más importa son tus esfuerzos, tus intenciones y el amor que brindas. Aceptar tus imperfecciones te permite crecer, tanto como persona como padre o madre.

Así que sé indulgente contigo mismo, valora tus logros y recuerda que hacer lo mejor que puedas es más que suficiente.

Sé amable contigo mismo porque ser padre es un trabajo difícil y lo estás haciendo muy bien.

¡Los 10 mejores consejos para los nuevos papás!

Los niños siempre se portarán mal

Como padres, es fundamental comprender que siempre habrá altibajos en el comportamiento de sus hijos, especialmente al llegar a la etapa de los primeros dos años. Estas inconsistencias tienen muy poco que ver con los horarios de sueño perfectos o con la cantidad adecuada de grupos de madres y bebés a los que asistan.

La infancia temprana es una etapa de rápido desarrollo , búsqueda de independencia y puesta a prueba de límites, todo lo cual contribuye naturalmente a fluctuaciones en el comportamiento. Es importante recordar que estos altibajos son parte normal del crecimiento.

No es una indicación de que estés haciendo algo mal si tu hijo tiene una rabieta en el supermercado o se niega a comer verduras.

Estos momentos forman parte del proceso natural de aprendizaje de tu hijo para desenvolverse en el mundo. En lugar de buscar la perfección, concéntrate en brindarle amor, estabilidad y la orientación adecuada, sabiendo que estos comportamientos son solo una etapa y que las cosas mejorarán con el tiempo.

¡Tu salud mental también importa!

Como padre, es fundamental reconocer que tu salud mental es tan importante como cumplir con los horarios de siesta o cualquier otro aspecto de la rutina de tu hijo. Ser padre es una tarea increíblemente exigente, y esforzarse constantemente por cumplir con todas las expectativas puede afectar tu bienestar.

No eres un robot; eres un ser humano que necesita descanso , compasión y apoyo . Cuidar tu salud mental no solo es beneficioso para ti, sino también crucial para el desarrollo integral y la felicidad de tu hijo.

Es fundamental priorizar el autocuidado y, aún más importante, ¡no sentirse culpable! Si piensas constantemente en qué podrías estar haciendo por tu bebé mientras intentas darle un baño relajante, no tendrá el efecto deseado.

Esté atenta a los signos de depresión posparto , una afección grave que puede afectar a los nuevos padres. Si experimenta sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o fatiga abrumadora, no dude en buscar ayuda profesional.

¡No olvides respirar!

Cuando todo parezca demasiado, ¡recuerda respirar! Date tiempo para retomar el ritmo cuando las necesidades y los hábitos de tu pequeño cambien , y recuerda que cuando una rutina cambia, otra comienza.

Ya sea que tu culpa o preocupación provenga de un solo lugar o de varios, la paternidad se trata de aprender qué funciona y adaptarse a medida que tus hijos crecen. Y créeme, cuando te cuides mejor, casi seguro podrás cuidar mejor a tus pequeños.

¿Le resulta difícil dejar atrás el sentimiento de culpa parental?

Si estás luchando por dejar atrás la culpa, considera las tres sugerencias principales que me han ayudado cuando me siento culpable como padre y espero que te ayuden a ti también:

Puntos clave: Cómo afrontar la culpa parental

Sentir culpa por ser padres es perfectamente normal, pero tu principal responsabilidad es crear un entorno feliz y saludable para ti y tu bebé. Centrarte en el bienestar de tu hijo y en tu propia salud mental es crucial.

Recuerda, brindar amor, estabilidad y cuidado es mucho más importante que esforzarse por alcanzar la perfección inalcanzable. Confía en tus capacidades y recuerda que con dar lo mejor de ti es suficiente.

Descubre más consejos y sugerencias para desenvolverte en el mundo de la crianza en el blog Sleep Talk de Snüz. También encontrarás recomendaciones de muebles para la habitación del bebé para equipar la habitación de tu recién nacido en cada etapa.

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